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傲世皇朝登录心理学家:每天花5分钟,改变你的「明天」
  

你如何用「今天」让「明天」变得不一样?

傲世皇朝登录心理学家:每天花5分钟,改变你的「明天」,好不想起床,又要度过无聊漫长的一天了。」用这种心情迎接早晨的人,自然不可能拥有美好的一天。要用积极正面的心态迎接崭新的一天,还是用负面心态浑浑噩噩地撑过一天,其实完全取决于我们。

乐观的人一早起床总是轻松愉悦的,神情也显得开朗许多,因为他们会期待接下来一整天会有什么事情发生;反之,悲观的人起床时会全身僵硬酸痛,表情也明显暗沉许多,感觉像是被逼着起床似的,因为他们会预设接下来一整天一定充满讨厌或不想做的事情。

早上一睁开眼,你的表情是什么?

试着在早上一睁开眼睛就想像:「又要度过漫长无聊的一天。」我敢保证,你一定会连起床都不想。拖着好不容易起床的疲惫身躯,你走进厕所、准备盥洗,你看见镜中的自己,一脸不耐;通勤路上人满为患,真的好讨厌;匆匆忙忙抵达学校以后,早会时间要听老师的训话同样令人厌烦;有些科目无聊得要死,有些科目难得要命,有些科目好无趣,有些科目则是老师不讨喜…… 总之,你对任何事都不满意,也总有抱怨不完的理由。

等你放学回到家以后,一定是带着「我好累」的表情,仿佛为父母做了极大的牺牲一样,将书包扔在地上。晚上就寝时,同样会暗自心想:「呼…… 好累,真是个累人又烦人的一天,明天一定也是,有完没完。」就这样结束了吗?不,这种人应该连在睡梦中都会不停抱怨。

我们周遭总是充斥着难以解释的事情,所以光是可以迎接全新的一天、在新的日子里生息这件事,就足以让我们心怀感念。我们从新闻中可以得知,这世界多的是令人暖心的故事,比方说那些不顾自身安危跳下轨道救起其他人的大学生,把毕生辛苦存下的积蓄捐给某间大学的老奶奶等。

然而,对于爱抱怨的人来说,这样的美谈佳话根本入不了他们的眼里,因为人心本来就存有一种本能:自动忽视不符合自己期待的资讯。

为了把每天都变得美好,最先要做的事情就是完美结束今天、开朗迎接明天,这不会花你太多时间,分钟内便可搞定。

早上起床时,不妨试着感谢自己还有今天,并期待接下来会有好事发生。然后开始计画一天的行程,拟定一件可以为某人做的事情,尽管只是鸡毛蒜皮的小事也无所谓,为同学准备一则笑话也好、用开朗愉悦的神情对父母道声早安也罢。勇敢克服睡眠的诱惑,早起用微笑拥抱全新的一天吧,那么,接下来一定会发生更多好事。

改变一天的「开始」和「结束」

当你准备上床睡觉时,试着回想一天都做了哪些值得嘉许称赞的事,以及周遭发生了哪些美好事件,或者听闻哪些令人动容的故事等,想着今天又是美好的一天,并反省今日有什么值得改进的地方。

打个比方,假设你是做生意的人,为了使生意变得更好、收入更多,结束一天的营业以后,就得先计算当天的收入,然后感谢当天前来消费的顾客,以及一起工作的伙伴,用满怀感恩的心结束一天。不仅如此,也要检讨当天发生过的失误、思虑不周的地方,并加以改进。

读书学习也是一样,结束一天的课程以后,要结算一下自己是如何度过一整天的。同时,也要感谢一下帮助过我们的人。如果想要让自己变得幸福,最重要的就是时时刻刻对周遭的人事物心怀感念。

任职于美国加利福尼亚大学戴维斯分校(UCD  的教授─ 罗伯.艾曼斯(Robert Emmons ),曾针对每天写下件感恩事项的人和没有这么做的人进行了一番比较,结果不出他所料,前者比后者的健康状态明显更为良好,心理压力也较小。
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用正面积极的心开启一天、用充满感恩的心结束一天,这种人要不幸福都很困难;反之,用「抱怨」开启一天、用「厌烦」结束一天的人,要幸福也很困难。试着用不同于昨日的思维

迎接早晨,用不同于昨日的心态上床就寝,相信每天都会有全新感受。

某天你会发现,自己已经蜕变成和过去截然不同的人,光是改变一天的开始与结束,你的人生

就会从此变得不一样。

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