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大冰奶超NG!中医师曝早餐吃这最好
  

您的饮食习惯及姿势正确吗?中医表示,早餐喝热豆浆、稀饭最好!而吃东西时若是姿势不正确,可能会引发胃病及心肺疾病。

一天当中最重要便是早餐!现代人最爱配上一杯「大冰奶」,不过根据《生命时报》访问北京中医药大学养生室、天津营养学会及多位营养专家表示,刚起床时血管与神经都还在处于收缩的状态,建议可以选择热食做为早餐以保护胃气,例如热豆浆、稀饭等。

但饿到两眼昏花时,可就不能喝豆浆了!医师指出,这时肠胃功能早已受损,尽量以少量的半流质食物为主,如粥、面线糊等慢慢恢复饮食,不建议喝豆浆、牛奶、优酪乳等饮品,避免出现消化不适的问题。

而许多人喜欢「先苦后甘」,把最爱的食物留到最后再吃。但医师表示,先吃爱吃的食物可以尽快获得饱足感,避免暴饮暴食,还能够有效吃进营养。

此外,多补充一些口感硬的食物,可以预防老年痴呆,例如甘蔗、黄瓜等,增进咀嚼肌刺激大脑血流量,有效避免大脑老化。

 

医师强调,饮食时的姿势也非常重要,吃饭时若弯腰驼背会压迫道肠胃,影响消化功能及血液循环;若是蹲着吃、躺着吃,久了更容易引发胃病及心肺疾病。

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